Затлъстяване (Наднормено тегло)

Затлъстяването може да бъде самостоятелно заболяване или да е признак на други заболявания. При наднормено тегло може да има наследствено предразположение.

Най-честата причина за затлъстяването и наднорменото тегло обаче е неправилно хранене - прекадена употреба на наситени мазнини, бяла захар, захарни изделия, хляб, тестени изделия (пици, палачинки, баници, макарони, сладкиши и т.н.), ориз, както и употребата на алкохол.

Общи препоръки :

1. Водене на природосъобразен начин на живот

А. Диетично хранене

Да включва леки меса (пилешко, пуешко, заешко, агнешко, дивечово и др.), риба, яйца, плодове и зеленчуци (пресни и сварени на пара), пресни плодови и зеленчукови сокове, ръжен или черен хляб, кафяв ориз, умерено количество краве масло, мед, билкови чайове и други.

Да се избягват всякакви консерви, пушено месо и пушена риба, салами, наденици, кренвирши и други подобни, подгрято ядене, интензивно обработвана храна (пържена, печена в микровълнова печка), бяла захар, бял хляб, пастьоризирано мляко (да се употребява прясно и кисело мляко), пикантни подправки, витамини от аптеките (да се поемат само от плодовете и зеленчуците).

Да се намали употребата на готварска сол. Много важно е да не се преяжда! Да се спазва златното правило: Нито твърде много, нито твърде малко!

Б. Двигателен режим и водни процедури Да се става един час по-рано и да се изминават на чист въздух от 4 до 8 км всеки ден в паркове, градини, в полето, далеч от автомобилното движение.

В почивните дни да се излиза в планините, в горите. Да се общува колкото е възможно повече с природата и да се ходи пеша, колкото е възможно повече.

Движението е живот! Обездвижването е пагубно за организма. То е по- опасно и от преяждането. След всяка разходка да се правят фрикции на тялото (разтривки на тялото с хладка вода).

Препоръчително е всеки ден да се правят петте упражнения на тибетските монаси при отворен прозорец, ако няма възможност за излизане на утринна разходка.

2. Пиене на течности Категорично отказване от алкохол (особено от твърдия). Вино и бира да се употребяват в ограничени количества. Всеки ден да се приемат до 2-2,5 л течности (чиста вода, билкови чайове и прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци). Това ще осигури най-доброто и здравословно прочистване на организма от всякакви токсини.

Рецепти от народната медицина:

1. Билкови чайове и хранителни смеси

А. Сутрин да се изяжда една супена лъжица мед и да се изпива една супена лъжица ябълков оцет. Може да се разбъркват и да се приемат заедно.

Б. Два пъти дневно, 30 минути преди обяда и вечерята, да се изяжда по една супена лъжица смес от 500 г мед или течна глюкоза, 20 ситно нарязани зелени листа от ин- дрише, 20 смелени ядки от кайсии и 4 смелени лимона без семките. Сместа се изсипва в стъклен буркан с добра винтова капачка, разбърква се добре и се съхранява в хладилник.

В. Три пъти дневно след изяждането на смесите, посочени в т.А и т.Б, да се изпива по една чаша билков чай, приготвен от нарязани на ситно и разбъркани добре равни части от билките камшик, борови връхчета, исландски лишей, листа от черница, мечо грозде, орехови листа и росопас. Две супени лъжици от сместа се заливат с 600 мл вряла вода, варят се 15 минути в затворен емайлиран съд, оставят се да изстинат и се прецеждат. Пие се на три пъти дневно по 200 мл, 30 минути преди ядене. Желателно е да 2 Кристофър Килъм, „Петимата тибетци. Пет динамични упражнения за здраве, енергия и сила”, изд.

„Кибеа”, С., 2010. се съхранява в термос. Може да се добавя мед или пресен лимонов сок на вкус.

Г. Чай от царевична коса. Една чаена лъжичка нарязана царевична коса се залива с 250 мл вряла вода, кисне в нея 3 минути, прецежда се и след малко охлаждане се изпива. Чаят не се подслажда.

Д. Чай от цариче. Приготвя се по същия начин.

Е. Чай от резене. Една чаена лъжичка от билката се пуска в термос, залива се с 200 мл вряла вода, престоява в затворения термос 2 часа, прецежда се, добавя се една чаена лъжичка мед и се изпива вместо закуска.

Ж. Чай от добре разбъркана билкова смес от равни части цвят от бъз (дърво) и бял имел. Вечерта три супени лъжици от сместа се заливат в термос с 600 мл вряла вода. Сутринта се прецежда и се пие на три пъти през деня по 200 мл.

3. Чай от кафяви водорасли. Две супени лъжици ситно надробени водорасли се заливат с 600 мл вода. Варят се 15 минути в затворена тенджера, без да кипят, защото имат неприятна миризма и захабяват печката. Отварата се охлажда, прецежда се и се пие по 50 мл три пъти дневно преди ядене и още веднъж - късно вечерта. След една седмица дозата може да се удвои на половин чаша. За промяна на вкуса и миризмата може да се добави чай от ароматна билка (ягодови листа, цвят от бъз-дърво, мента, мащерка и др.) или малко сок от чесън или друг подобен продукт. Посочената доза е за три дни.

И. Чай от копър. Една супена лъжица семе от копър се смила или се счуква на прах. Залива се с 600 мл вряла вода, кисне в нея 30 минути и се прецежда. Пие се по 200 мл дневно. Посочената доза е за три дни.

2. Пресни сокове от плодове и зеленчуци - от моркови; - от моркови и спанак в съотношение 10:6; - от моркови, червено цвекло и краставици 10:3:3; - от моркови и зеле 10:5; - от ябълки; - от спанак. Соковете се пият пресни и по всяко време вместо вода и са изключително полезни.

Забележка:

1. Една билка или смес от билки не трябва да се приемат без прекъсване по-дълго от един месец. Могат да се повтарят след почивка от един месец.

2. Желателно е един ден от седмицата да се обяви за ден за разтоварване на организма. Най-добре е през този ден да не се яде нищо, да се пият само вода, чайове и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове. Който не може да гладува напълно, може да яде несолена извара, кисело мляко, нарязано прясно зеле, пресни или варени на пара ябълки, краставици, мед с ябълков оцет.

3. Десет дни през лятото, когато зреят дивите ягоди, се препоръчва да се ядат само ягоди. Това ще доведе до намаляване на теглото с около 10 кг без никакви рискове за здравето. Ако не е възможно това да се направи, направете го с култивирани ягоди в домашна обстановка и резултатът ще е подобен.

4. Не съветвам никого да използва за отслабване химически средства, защото това води до непоправимо отслабване на имунната система на организма. По-добре е да си живеете пълни, отколкото болни от всякакви болести.